Si vous souhaitez développer votre intelligence, nous vous conseillons de garnir votre assiette de céréales complètes, de produits laitiers, d’huiles végétales, de fruits et légumes. Attention, cependant, à ne pas faire bouillir les légumes, afin de conserver leurs vertues. Privilégiez plutôt la cuisson vapeur ou en papillotes.
En plus d’assurer une alimentation équilibrée, ces aliments vous apporteront tous les nutriments nécessaires pour booster votre intelligence.
Bonne nouvelle ! Le chocolat est le meilleur ami de votre concentration. En effet, il est riche en glucose et magnésium, indispensables au bon fonctionnement du cerveau et à la régulation de l’humeur et du stress. Privilégiez le chocolat noir avec une teneur de 70% de cacao minimum, riche en antioxydants.
Le thé vert est également connu pour ses vertus en matière de concentration, de gestion du stress et de la fatigue. Associez-le à du miel riche en antioxydant pour un effet garanti !
Les poissons gras, riches en acides gras essentiels, ainsi que les aliments riches en glucose, comme le pain, le blé, l’avoine, le seigle, le sésame, ou encore les noix.
Vous pouvez également vous tourner vers des compléments alimentaires contenant de la spiruline ou de la gelée royale, tous deux très efficaces.
Les fruits secs ne doivent pas être négligés, car ils sont riches en minéraux et oligoéléments.
Enfin, les abats sont eux aussi de précieux alliés pour la mémoire et la concentration en raison de leur grande teneur en fer.
Prenez du plaisir !
Bien qu’une alimentation équilibrée soit essentielle, n’hésitez pas à vous faire plaisir.
Rien de mieux que votre plat préféré pour vous récompenser après une bonne session de révision ou pour vous donner du courage avant un examen.
Vous pouvez également vous préparer des petits snacks à grignoter pendant vos pauses pour un maximum de plaisir et pour recharger vos batteries.
N’hésitez pas à ajouter tous les aliments de cet article à votre assiette en période d’examens afin de booster vos performances. Bien évidemment, l’alimentation ne fait pas tout. En période d’examens, il est également essentiel de ne pas négliger :
Chez Study Success, nous avons compris l’importance du mode de vie pour votre réussite, et nous vous accompagnons également dans ce domaine. C’est pourquoi nous sommes bien plus qu’un simple organisme de cours particuliers.
